バランスが良い食事

子どもたちと都内の美術館に出かけ、近くのレストランで昼食を一緒にいただきました。上記はその写真で、色鮮やかでバランスが良いなと思いつつ、美味しくいただきました。

バランスの良い食事とは、心と身体を健康に保てることが大切であり、人それぞれの状態、体質、ライフスタイルによって異なると思います。
もちろん栄養素を意識することも大事ですし、お医者様からの指示があればそれを守ることも大事です。絶対に守らなくてはいけない場面以外は（例えば禁酒、処方薬との関連など）毎日の献立では難しくても、1週間単位で取り入れていけば、程よくバランスも保てそうですね。

ストレスが積み重なると、イライラや不安感を感じやすくなるそうです。
心身の疲れを和らげるには、カルシウム、ビタミンB群、ビタミンCが良いと言われています。

食事、適度な運動、快眠、リラクゼーションでどうぞお健やかに。